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In Deiner Nähe

Fitnesscenter für Stüsslingen, Erlinsbach und Niedergösgen

Individuelle Ziele

Herzlich willkommen im Perform Fitnesscenter! Hier dreht sich alles um persönliche Betreuung, Beratung und professionelle Anleitung. Rahel Oppliger, unsere erfahrene Trainerin, leitet sowohl Einzel- als auch Gruppenkurse für ein individuelles Training. Die Themen „Gesundheit und Bewegung“ sowie die Veränderungen des Körpers durch gezieltes Training sind unsere Leidenschaft.

Professionelle Unterstützung

Unser Ziel ist es, dir ein umfassendes und spannendes Fitnesserlebnis zu bieten, das auf deine persönlichen Ziele und Bedürfnisse zugeschnitten ist. Egal, ob du an einem individuellen Trainingsplan arbeiten oder dich in einer motivierenden Gruppenatmosphäre bewegen möchtest: Rahel steht bereit, dich auf dem Weg zu einem gesünderen und fitteren Lebensstil zu unterstützen.

Krankenkassen anerkannt

Rahel Oppliger, Mitglied der Swiss Personal Trainer Federation SPTF und Krankenkassen-anerkannte Personal Trainerin, begleitet dich auf diesem Weg. Bereit für deine Fitnessreise? Besuche uns im Perform Fitness Studio und entdecke, wie wir dich auf dem Weg zu einem aktiven und gesunden Lebensstil unterstützen können!

Deine Vorteile

  • Einzel- und Gruppenkurse
  • Individuelle Beratung & Betreuung
  • Ein umfassendes Fitnesserlebnis für Deine Bedürfnisse
Beratung & Kontakt

Benefits

Steigerung der Fitness
100%
Perfekt für die Rehabilitation
100%
Effektives Training
100%
Bist du bereit, deine Fitnessreise zu beginnen? Besuche uns im Perform-Fitness-Studio und entdecke, wie wir dich auf dem Weg zu einem aktiven und gesunden Lebensstil unterstützen können!
Für Anfänger & Fortgeschrittene

So gehst du im Krafttraining vor

Als Anfänger im Krafttraining bei uns im Fitness Studio beginnst du mit grundlegenden Übungen, um deine Kraft zu steigern und deine Fitness zu verbessern. Beginne mit Ganzkörperübungen wie Kniebeugen, Liegestützen und Kreuzheben. Diese bilden das Fundament deines Trainings und trainieren verschiedene Muskelgruppen gleichzeitig.

Richtige Ausführung

Integriere zusätzlich isolierende Übungen, um spezifische Muskeln gezielt anzusprechen, wie Bizeps-Curls, Trizeps-Extensions und Schulterdrücken mit Hanteln. Achte besonders auf die richtige Ausführung der Übungen, um Verletzungen zu vermeiden.

Regelmässige Pausen

Steigere allmählich die Gewichte, um deine Muskeln herauszufordern und zu stärken. Regelmässige Pausen zwischen den Trainingseinheiten sind entscheidend, um deinen Muskeln Zeit zur Regeneration zu geben.

Erholung & Ernährung

Neben dem Training ist eine ausgewogene Ernährung und ausreichende Erholung wichtig, um deine Regeneration zu unterstützen. Die Kombination aus Training, Ernährung und Ruhephasen bildet die Basis für effektives Krafttraining als Anfänger.

Persönliche Beratung

Im Perform Personal Training Fitness-Studio legen wir grossen Wert auf persönliche Betreuung und individuelle Trainingsanleitung. Rahel Oppliger, als erfahrene Trainerin, bespricht deine individuellen Ziele mit dir und erstellt einen Trainingsplan. Ihre Expertise hilft dir, das Beste aus deinem Training herauszuholen und Verletzungen zu vermeiden.

Rahel unterstützt dich auf unterschiedliche Weise, sei es durch Technikverbesserungen, Trainingsvariationen, motivierende Ratschläge oder sogar Ernährungsberatung. Eine Möglichkeit zur Festigung von Kraft und Körperspannung bietet auch das Training mit dem TRX® Schlingentrainer, geeignet für alle Trainingsniveaus von Anfängern bis Fortgeschrittenen.
Für Dich da
Unser Rundum-Service

Die Effekte für deine Gesundheit

Regelmässiges Training im Fitnesscenter bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile:

  • Neben der Verbesserung der körperlichen Fitness trägt es zur Stressreduzierung bei.
  • Es verringert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und anderen gesundheitlichen Problemen.
  • Ein starkes Immunsystem, verbesserte Schlafqualität und gesteigerte mentale Klarheit sind weitere positive Effekte eines aktiven Lebensstils.
Kontakt

Vorteile von Krafttraining

Das Perform Fitnesscenter in der Nähe von Stüsslingen, Erlinsbach und Niedergösgen bietet dir unter anderem diese Vorteile:

Muskelaufbau und Kraftsteigerung

Krafttraining ist ein effektiver Weg, um Muskelmasse aufzubauen und die Kraft zu erhöhen. Durch regelmässiges Training mit Gewichten oder Widerstandsbändern können Muskeln gestärkt und aufgebaut werden. Dieser Prozess verbessert nicht nur die äussere Erscheinung, sondern steigert auch die funktionelle Stärke des Körpers. Eine gesteigerte Muskelmasse kann zudem den Stoffwechsel ankurbeln und die Fettverbrennung unterstützen.

Verbesserte Körperkomposition

Krafttraining hilft dabei, die Körperzusammensetzung zu verbessern, indem es den Körperfettanteil reduziert und gleichzeitig die Muskelmasse erhöht. Darüber hinaus trägt regelmässiges Training zur Stärkung der Knochen bei, was das Risiko von Osteoporose und anderen Knochenkrankheiten verringern kann. Eine starke Knochengesundheit ist entscheidend, um Verletzungen vorzubeugen und die Mobilität im Alter aufrechtzuerhalten.

Förderung der Gesundheit

Neben den offensichtlichen physischen Vorteilen hat Krafttraining auch positive Auswirkungen auf die mentale Gesundheit. Es kann Stress reduzieren, die Stimmung verbessern und das Selbstvertrauen steigern. Regelmässiges Training kann zudem die allgemeine Energie steigern und die Schlafqualität verbessern, was zu einem insgesamt besseren Wohlbefinden führt.

Was gehört zu einem Fitnesscenter?

Ein gut ausgestattetes Fitnesscenter bietet Geräte und Einrichtungen, die darauf abzielen, das Training effektiv und abwechslungsreich zu gestalten. Zur grundlegenden Ausstattung gehören Cardiogeräte (z.B. stationäre Fahrräder), welche die Ausdauer verbessern. Krafttrainingsbereiche bieten Hanteln, Kraftmaschinen und Widerstandsbänder, um Muskeln gezielt aufzubauen und zu stärken.

Förderung der Flexibilität

Zur Förderung der Flexibilität und Verbesserung der Beweglichkeit stehen auch im Perform Fitnesscenter nahe Stüsslingen, Erlinsbach und Niedergösgen Bereiche für Stretching und funktionelles Training zur Verfügung. Neben der Geräteausstattung findest du auch bei uns ein Kursangebot, das von der erfahrenen Trainerin Rahel Oppliger aufgestellt und geleitet wird. Ziel ist es, den Mitgliedern viele Trainingsmöglichkeiten zu bieten.

Rahel Oppliger

Deine Personal-Trainerin
Persönlich
Insgesamt bietet Krafttraining eine Vielzahl von Vorteilen, die über die rein physischen Aspekte hinausgehen und eine ganzheitliche Verbesserung der Gesundheit und des Lebensstils unterstützen.
Ich bin für dich da

Möchtest du fit werden?

Vereinbare einen Termin mit Rahel Oppliger. Gemeinsam erreichen wir dein Ziel! 

Als professionelle Personal Trainerin bin ich Mitglied der Swiss Personal Trainer Federation (SPTF) und Krankenkassen anerkannt.

Termin vereinbaren
  • Mitglied der Swiss Personal Trainer Federation – SPTF
  • Von Krankenkassen anerkannt

Kontakt

perform Personal Training
Rahel Oppliger
Rennweg 1
4654 Lostorf

Tel.: +41 78 617 88 76
E-Mail: info@perform-pt.ch

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